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Vos grands enfants - 15.03.2024
Dans une période de grands changements comme à l’adolescence, s’endormir peut s’avérer compliqué et parfois même générer des troubles du sommeil plus conséquents. Camille vous propose quelques conseils pour aider votre ado à retrouver le sommeil.
Lors du passage de l’enfance à l’adolescence, le sommeil de votre enfant change :
En moyenne, les jeunes entre 14 et 18 ans ont besoin de 8 à 10h de sommeil pour être en forme. Certains sont de plus gros dormeurs que d’autres. C’est dans les gènes, on ne choisit pas.
Nombreux sont les adolescents à souffrir d’une « dette » de sommeil. Celle-ci a un impact sur leurs capacités d’apprentissage au quotidien et sur la gestion de leurs émotions.
Le plus problématique concerne les risques sur leur santé en général sur le court terme (baisse de la vigilance, maux de tête, douleurs dorsales/cervicales…) mais aussi le long terme (hypertension artérielle, affaiblissement des défenses immunitaires, augmentation du risque d’anxiété voire de dépression, de diabète, du taux de cholestérol…)
Découvrez cette vidéo du Magazine de la Santé, un reportage dans lequel les jeunes abordent les difficultés qu’ils rencontrent à trouver le sommeil et l’impact que cela a dans leur quotidien.
Cliquez ici pour visionner le reportageSi ces conseils sont de bonnes habitudes à prendre dès l’adolescence, ils le sont tout autant à l’âge adulte ! Alors, n’hésitez pas à les appliquer pour donner le bon exemple à vos grands enfants.
Tentez d’abord le dialogue avec votre ado. C’est une période de grands changements pour lui, il vit un tas d’expériences pouvant troubler son sommeil entre les études, ses relations amicales et amoureuses, les premiers jobs étudiants etc.
Ensuite, le mieux à faire est de consulter votre médecin traitant. Celui-ci pourra vous indiquer d’autres pistes à explorer pour aider votre enfant à retrouver un sommeil réparateur. Et surtout, évitez l’automédication : seuls les professionnels de santé pourront vous conseiller au mieux si un éventuel traitement est nécessaire (en cas d’insomnies sévères par exemple).